Храната со многу протеини е важна, а освен тоа за здравје и правилен метаболизам треба да се фокусирате и на вежбање, прошетки и здрав начин на живот.Јадете многу јајца, тие се богати со протеини, витамини Б и здрави масти.
Јaдете често и лосос кој има многу протеини и омега три масни киселини.
Јaдете пилешко бело месо кое има 26 грама висококвалитетни потеини во само 85 грама месо.
Јадете често и говедско месо, туна и шкампи.
Јадете грав, леблебија, кикиритки и киноа.