Ако сакате да ослабете многу треба да внимавате на храната, а ако вежбате исто така е важно што и како внесувате.
Избегнувајте јаглени хидрати кои ги има во лебот. Пецивата и во житарките.
Сведете ги на минимум и не користете и многу сол кој апсорбира вода од телото.
Хранете се со многу овошје и зеленчук и пијте многу вода.