Недостатокот на фолна киселина предизвикува многу проблеми и тешки болести, па затоа треба да се внимава.Недостатокот на фолна киселина се манифестира со анемија, срцеви болести, неплодност или болести на нервниот систем. Црвените крвни зрнца стануваат абнормални и не може кислородот добро да се движи во телото.
Симптоми се зуење во ушите, умор, недостаток на енергија, отежнато дишење.
Намирниците богати со оваа киселина се:
Зелен зеленчук
Аспарагус
Брокула
Лимон
Портокал
Цитрон
Грав
Грашок
Леќа
Авокадо
Прокељ
Сончоглед
Кикиритки
Карфиол
Цвекло
Пченка
Морков
тиква
Прочитај повеќе рецепти на Gotvi.mk:
Ако се потите прекумерно сменете нешто во храната
10 „убијци“ на вишокот калории
Диетален појадок што ќе ве држи сити
Рецепт за облоги од ѓумбир кои го топат салото на стомакот
ВИДЕО: Направете природен пијалок за слабеење од 4 состојки
Како да ослабете според хороскопскиот знак?