Најздравиот витамин кој се препорачува и во бременост – Овие намирници се најдобриот извор

Витаминот Б9 кој е познат повеќе како фолна киселина, е дел од семејството на Б витамини кои се растворливи во вода.

Токму поради тоа, важно е константно да се внесува во телото, а игра важна улога за метаболизмот, имунитетот и ги претвара јаглените хидрати во енергија неопходна за функционирање на телото.

Витамините од групата Б играат главна улога во обновувањето оштетени ткива, како и во процесот на формирање ДНК и останати нуклеински киселини.

Фолната киселина игра важна улога во произведувањето серотонин и влијае позитивно на севкупното здравје, нервозата, сонот и придонесува за ослободување од стресот.

Најбогат извор на фолна киселина се зелениот зеленчук како спанаќот, шпарглата, грашокот, потоа мешунките, школките, месото, житарките, цитрусното овошје, цедените овошни сокови, како и квасецот.

Се препорачува дневна доза од 300 до 330 милиграми на ден. Важен е и за време на бременоста.

Напомена: Природните рецепти не се замена за традиционалната медицина, ниту за лекарствата препишани од доктор. Природните рецепти служат само како додатоци во исхраната и превенција. Не ги употребувајте доколку сте преосетливи на некоја од природните намирници.