Уморни сте, но не спиете добро или ви треба време додека заспиете? Тогаш решението може да биде во кујната. Многу истражувањата потврдуваат дека за да функционирате преку ден потребно е да имате мирен сон, а во тоа помагаат многу намирници.
Што да јадеме за добар сон:
Одредени намирници богати јаглехидрати, аминокиселини, магнезиум и калиум, кои побрзо го поттикнуваат телото да заспие.
На пример: банани, лешници, вишни, компир, млеко и бадеми.
Што да избегнуваме:
Храна која ќе направи да се чувствувате подуено и да не заспиете е масната, брза и зачинета храна, слатките, алкохолните пијалаци, домати, ѓумбир, како и пиперки и лук.
Прочитај повеќе на Gotvi.mk:
Несоницата станува минато со ова
За срцето, имунитет и несоница