Познато ви е дека за симнување на некој килограм вишок треба послабо да се храните, а повеќе да се движите. Сепак, научниците кои се занимаваат со диети и начини на исхрана докажаа дека можете да слабеете успешно и без откажувања.
Наместо класичните диети, придржувајте се до овие 10 совети кои ќе ве донесат чекор поблизу до совршената линија.
- Јадете со обратната рака. Ако сте деснак, јадете со лева рака и обратно. Ќе се зачудите по колку кратко време ќе се почувствувате сити. Причината е едноставна – ќе јадете поспоро и ќе оставите време информацијата за ситост да стигне до мозокот.
- Јадете чили. Заради лутиот вкус е одличен за забрзување на метаболизмот, што значи дека е добар за согорување на калориите. Започнувајќи од денес, чилито нека ви биде главен зачин во секој специјалитет. Секако, не претерувајте 🙂
- Јадете ги јаболката со кора. Киселината во кората од јаболката содржи киселина која го разбива холестеролот и шеќерот во крвта.
- Одберете пудинг за појадок. Житарките и овошјето се без конкуренција, но и пудингот помага. Дури 78% од испитаниците во едно истражување ослабеле појадувајќи незасладен пудинг, за разлика од останатите кои внесувале јаглехидрати. Не заборавајте и дека омилената висококалорична храна треба да ја консумирате за појадок за да има доволно време да се свари и да не се таложи.
- Не ги мешајте намирниците. Кога јадете еден плод или еден вид на храна, телото побргу се заситува. Задржете се до ова правило.
- Јадете полека. Бавното џвакање е карактеристика на сите слаби луѓе. Додека џвакате брзо трошите помала енергија, а внесувате двојно повеќе калории.
- Користете голем прибор за јадење. Веќе одамна е докажано дека малите и полни порции побрзо го заситуваат желудникот заради перцепцијата на „полна чинија.“
- Дружете се со луѓе кои се хранат здраво. Излегувајте со личности кои исто така се грижат за својата линија. Останатите мотивирајте ги да го прават тоа.
- Јадете во мирно опкружување. Кога сте во пријатна атмосфера со мирна музика имате време за бавно џвакање и поголема можност за разговор, поради што ќе правите поголеми паузи. Спротивно од тоа, брзата музика и гужвата во ресторанот, создаваат неосетен стрес поради кој можно е прејадување.
- Стиснете ја дланката кога ќе посакате нешто слатко или калорично. Стиснатата дланка ја зголемува нашата волја и среќа, заради што поголеми се шансите да ги одминете слатките или калоричните грицки.
Прочитај повеќе на Gotvi.mk:
Со Нордиска диета слабејте без гладување
Протеините – основа на ефикасните диети
ВАЖНО: 5 намирници за рамен стомак ова лето
Мед диета: Ослабете 2 килограми за 3 дена
Брза диета според вашата градба на тело
Диета со која ќе се ослободите од дебелите бутови, широки колкови и салото на стомакот
Диета која се држи 7 дена со вашата омилена храна
Рецепт за облоги од ѓумбир кои го топат салото на стомакот
10 „убијци“ на вишокот калории
Ако појадувате ќе ослабете и ќе го забрзате метаболизмот – Еве како
Како да ослабете според хороскопскиот знак?
Хороскопските знаци и храната – што треба да јадете, а која храна да ја избегнувате
Прочитај Gotvi.mk рецепти:
Диетално: Домашни брускети со домати и маслиново масло (видео)
Диетален појадок што ќе ве држи сити
ВИДЕО: Направете природен пијалок за слабеење од 4 состојки
Супер брз и вкусен домашен сос за хамбургер или пилешко
Многу вкусно – потпечена тава со пилешко месо и печурки
Кинеска кујна: Како да зготвите брокула со пилешко
Шарена тава со зеленчук и пилешко
Преземено од Хајд Парк