Шеќерот одамна е познато дека е штетен, но сепак бидејќи секогаш ни се пријадува нешто благо, постои одредена доза која може да се внесе на ден кај мажи и жени.Идеална доза на шеќер е 25 грама или 5 лажички за жени.
Препорачана доза е 35 грама или 7 лажички за мажи.
Некој од следниве симптоми кои секако се негативни, може да биде јасен знак дека јадете многу благо.
Драстични промени на расположени, пореметена хормонална рамнотежа, акни како во пубертет.
Негативен симптом е и мигрена.
Важно е да се внесува само малку шеќер, односно препорачаната доза и секако многу да се вежба и да се јаде здрава храна.