- Колку калории ни се потребни дневно?
Број на калориите кои ни се потребни во текот на денот: На поголемиот дел од тинејџерите и возрасните им се потребни помеѓу 1.500 и 2.500 калории, дневно.
- Колку влијаат калориите на тежината?
За да ослабете половина килограм, би требало да согорите 3.500 калории со вежбање, или да го намалите нивниот внес. А за да изгубите половина килограм неделно, потребно е на дневно ниво да го намалите внесот на калориите за 500. Секој грам јаглени хидрати има четири калории, секој грам протеини има четири калории, а секој грам масти девет. Наместо 250 калории од чоколадо, подобро би било да направите комбинација со 250 калории од неколку различни извори, на пример, банани, јаболка и круши.
- Колку физичката активност влијае на калориите?
Било која физичка активност бара енергија, па зголемената активност со ист внос на калории во текот на денот ќе ја зголеми и нивната потрошувачка. Исто така, со тренингот со којшто се гради мускулната маса го забрзува вашиот метаболизам, што значи дека на телото му се потребни повеќе калории – дури и кога не вежбате многу. Изградбата на мускулите е добар начин за да постигнете здрава телесна тежина.
- Како да следиме колку калории сме внеле?
Најобично да запишувате на парче хартија колку сте внеле во текот на денот, односно да водите дневник на исхрана. Исто така постојат и бројни веб страници коишто ви нудат можност да следите колку калории сте внеле, како на пример Calorie Count: https://www.caloriecount.com/
Прочитај повеќе на Gotvi.mk:
Подгответе се за изненадување – Колку калории трошиме седејќи пред компјутер?
Баталете ја машината за садови – Нема да ви се верува колку калории троши миењето на рака!
Со пешачење до супер линија – еве колку калории ќе потрошите за 1 час
Северина со нов спот, а ние ве потсетуваме која диета ја држеше кога беше бремена
Мајката на Јелена Крлеуша: Еве како конечно ја победив зависноста од храна!
Адријана Лима открива: Рецепт за утринско смути и совети за диета
Ким Кардашијан откри како ослабе 15 килограми за 2 месеци
Цеца со нов албум, а ние ви откриваме што јаде за да има таква линија
На традиционален британски појадок со Џон Њуман
Кои се омилените јадења и пијалоци на Енрике Иглесијас?
ВИДЕО: Рецепт за органска маска за длабинска нега на оштетена коса
Кое е омиленото јадење на принцот Чарлс?
Прочитај Gotvi.mk рецепти:
Многу вкусно – потпечена тава со пилешко месо и печурки
Кинеска кујна: Како да зготвите брокула со пилешко
Шарена тава со зеленчук и пилешко
Преземено од Прес24